维生素每天吃多少量合适?
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2022-07-21 15:33
人的身体是不断变化的,所处的时期也决定了维生素的摄入量,处于生长发育期的儿童青少年、孕期的孕妇、超过65岁的老年人,和平均年龄段的普通成年人,需要的维生素品种和数量肯定是不同的。举个例子,比如维生素B族,18岁以上的成年男性和成年女性的摄入量分别是1.4mg/天和1.2mg/天,但女性一旦怀孕,这个量就不行了,通常女性到了孕中期就要提高到1.4mg/天,进入孕晚期一直到哺乳期的女性,维生素B摄入量就要提高到1.5mg/天了。其他的维生素,比如维生素D、维生素C都是一样的,18岁以上普通成年人,18岁以下未成年人,孕妇、哺乳期妇女,65岁以上老年人,摄入标准都是不一样的。
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