立夏如何养生?
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2022-09-15 15:34
立夏养生要注意,“3要3不要”原则!
3要 1、要注意多午休,养精蓄锐 立夏时节,新陈代谢较快,能量消耗比较大,人体内的营养物质随着汗液也会丢失很多,这时候多午休,可以保持饱满的精神状态,以及充沛的体力。 2、要学会养心,戒躁戒怒 立夏天气炎热,容易出现如头昏、失眠、白天嗜睡、烦躁、坐立不安的现象。此时要自我调节,保持平和的心态。此时要戒骄、戒躁、戒怒,不要大喜大悲,保持心情舒畅。可以写写字画、钓鱼、下下棋等。 3、要多吃果蔬,适量运动 立夏时节,天气炎热,应该主要以清淡的瓜果蔬菜为主,这样对肠胃和身体健康有好处,但也要偶尔吃一些肉类,以补充脂肪能量和蛋白质。 |