“湿热”侵袭，人体易出现这些不适：
食欲不振，脾虚胃弱。梅雨季大气中的湿气（外湿）容易困脾，出现如食欲下降、疲乏、懒言少动、大便粘腻不爽、胃部胀闷不舒等。此外，人们容易吃凉喝冷、吹风扇和空调，易出现胃痛、腹泻、食欲差等消化系统疾病，或使原有的虚寒性胃肠病复发。
呼吸气促，感冒发热。闷热潮湿时，人们往往不能克制自己吃凉喝冷、吹风扇和空调，呼吸系统疾病的发病率增加或症状加重，如咽喉不适、咳嗽、发热、气促等感冒、急性支气管炎或慢性支气管炎或阻塞性肺疾病急性发作。
皮肤瘙痒，感染发炎。在温暖潮湿的梅雨季，真菌生长繁殖加快，“癣”病、湿疹高发。癣是真菌在人体的表皮、毛发、指（趾）甲等部位感染。湿疹是一种常见的具有明显渗出倾向的皮肤炎症反应。它的表现多种多样，对称泛发，常有剧烈瘙痒，容易反复发作。
闷闷不乐，睡眠不佳。闷热潮湿易困脾，肝与脾是一对天生的欢喜冤家，脾虚湿困时容易出现肝火旺、肝气郁结，影响心情和情绪，继而闷闷不乐、发脾气、影响睡眠。
梅雨季节如何祛湿养生？胡运莲医生建议：
通风防潮。过于潮湿、空气污浊会损伤人体阳气，可在家中潮湿处放置干燥剂，尽量关闭门窗，可打开空调除湿模式以降低湿度。
健脾养胃。饮食清淡，禁忌肥甘厚味、辛辣，可搭配黄芪、冬瓜、薏仁、山药、扁豆、赤小豆等煮粥，清补、健脾、祛暑化湿。
消暑有度。不要过早过多吃凉喝冷、避免长时间对着身体吹风扇，空调温度不宜调至太低。
规律作息。顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡（但勿晚过12时），适当增加午睡时间以保持精力充沛。
运动锻炼。日常运动可在清晨或傍晚天气凉爽时在室外进行。以慢跑、太极拳、八段锦、乒乓球、羽毛球等为宜。运动要适度，不宜做剧烈运动，避免大汗淋漓。
情志调养。切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，听音乐，参加户外活动、集体活动等，起到怡情养性，调神健身的作用。
