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养生不是难事，一些小动作也能实现养生效果。
敲敲头：提神止痛
【方法】十指半屈曲状，由头部从下向上、用十指指腹敲击头皮，最后汇聚点为头顶的百会穴。每日清晨敲击共800次，其中手指敲击疼痛的地方重点反复敲击，可达到开窍醒脑、提神养心的功用。
广东省佛山市中医院康复医学科副主任中医师江泽平：刺激头部关键点可以调节和控制头部循环代谢，从而使人精神焕发、感觉及运动功能得到改善。
清晨为阳气生发之时，顺应自然规律，用指腹刺激头皮反射区，可反射性调节脑部功能，促进经络阳气循行，提神醒脑开窍。同时，对各种原因导致的头痛、老年人脑梗死后遗症或无症状性脑梗死、脑萎缩、养生保健等也有不错的效果。
闭眼睛：能养肝
【方法】食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。眼睛微闭的同时，可以从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。
中国中医科学院眼科医院眼科主任医师杨永升：肝脏和眼睛是相通的，人的肝气会从眼神中消耗掉，当肝太疲累时，眼睛会感到干涩、模糊，或是充满血丝。
闭目养神，就是帮肝补充精气神，能很好地达到养肝明目的功效。在零碎时间闭上眼睛，不论时间长短，都可以调理气息。中午休息时间不用睡太久，小睡十分钟就能精神感觉饱满。
转脚踝：瘦腿美容
【方法】一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转50~100下；坐着时：上身直，足踝由内往外转50~100下，再由外往内转50~100下；躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，足踝由内往外转50~100下，再由外往内转50~100下。(选择三者之一来做即可)
广东省佛山市中医院康复医学科副主任中医师江泽平：足踝是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位。转动足踝，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。
由于该动作能间接活动放松膝关节，有利矫正小腿骨骼不正，消除小腿肚多余赘肉，起到瘦腿效果。很多人一到冬天就会腿脚发冷，多转足踝也可以改善症状。
